swoje barki

Progres bardzo dobry i to jest fakt! Jak brał a kłamie,że nie brał,to jest piz.da nie facet,bo nie potrafi wziąć na barki odpowiedzialności za swoje czyny.To tak jak z laskami.Dla mnie dziwką jest ta,która wali się pokątnie udając świętą,a nie ta,która się piep.rzy jak złoto i z wysoko podniesioną głową mówi,że to jej wybór i robi co chce. Jeśli [...]

[...] ścisłej diecie i nie opuszczał żadnego treningu to efekty by były, ale kiedy miałbym te żarcia sobie robić itp itd, skąd czasu na to? nie jestem już nastolatkiem i mam swoje obowiązki edit2:jedyne co mogłem robić nie tak, to może to że zamiast ćwiczyć z mniejszymi ciężarami za to powoli pracować ciężarem to chwytałem najwięcej ile dałem [...]

[...] spadku szybkości, kondycji i dynamiki. Nie pogardziłbym również 40cm w bicku hehe %-). DIETA Dieta wiadomo, jak to na masie, 6 treningów tygodniowo z tego 3 na macie robi swoje, trzeba będzie szamać dużo węgli, dużo białka, i ogólnie wszystkiego co dobre dużo. Od czasu do czasu coś typu cheat meal. Ale nie przejmuje się czymś takim bo dziennie [...]

Innych poprawek nie czytalem, dam swoje. PONIEDZIAŁEK : Klatka: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 4x 12 - 10 - 8 - 6 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 12 - 10 - 8 - 6 ROZPIĘTKI NA ŁAWCE PROSTEJ 3x 12 - 12 - 12 Triceps: WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE 3x 12 - 10 - 8 WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ 3x 12 - 10 - 8 [...]

[...] Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3. "21" (polecam trening z serii "porusz swoje bicepsy" 2 ćwiczenia, po 4 serie, po 12 powtórzeń, a wycisk naprawdę nieziemski) Środa Plecy: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2. Wiosłowanie [...]

[...] drog wybierz sobie i jazda" skoro mozna mu podsunac pod nos TA WLASCIWA DLA NIEGO NA KTOREJ NIE MA ZE COS NIE IDZIE NIE MA! z czasem gdy nabierze doswiadczenia, pozna swoje cialo SAM bedzie mogl decydowac o tym, ale nie tu nie na starcie gdy nie ma o tym pojecia. nie latwiej? spoko jedni cwicza splitem, inni full body, lub innymi [...]

[...] sensie, że się nie kształtują odpowiednio. Mógłbyś coś o tym powiedzieć ? Zmieniony przez - bialasekpnc w dniu 2014-05-27 12:58:33 co prawda nie jestem Karolem,ale wtrącę swoje "3 grosze" Nie godzę się z opinią,która przedstawiłeś. Jaki jest sens używania pasków/usztywniaczy? Zakładane są wtedy gdy boli,gdy ciężar jest duży i w końcu po to, [...]

[...] na nowy topic - w starych czy nowych dziennikach są często zawarte różne hinty jak coś w ćwiczeniach ulepszyć, co wybrać do planu, żeby było efektywne, nowe. każdy ma jakieś swoje doświadczenia co na niego dobrze działa, a co niekoniecznie. przykłady: ktoś gdzieś pyta w jakims miejscu, czym ruszyć barki, ktoś inny z kolei nogi np. czy kuper. [...]

[...] nie wierzyłem, pod 90kg sam się położył a stówa to jakiś magiczny ciężar, wręcz niewyobrażalny dla owego młodzieńca, po tej serenadzie glorii i hosannach sam zwątpiłem w swoje siły i byłem niemal pewien, że zostanę przygnieciony prze najświętszą stowkę, a koleś będzie stał nade mną i kibicował "dasz radę! dasz radę! już prawie" (tak [...]

Paul Dillet w jednym z wywiadów dal Muscle i Fitenss powiedział: "Dlaczego mam być karany za to że mogę rozwinąć lepsze barki od innych?" Tak samo Ernie nie powinien być karany za swoje tricepsy!

[...] ale pudzian mial lepszy czas i zdobyl punkt wiecej ,ale przegral sumo z vasylem virstyuk wlka pudziana byla ostra powiem wam pierwszy raz widzialem pudziana jak walczyl sam n sam zkims fotki bed jutro tzn dzisiaj u pudzian n stronie ja wrzuce swoje jk wruce do usa z baham mm tez ciekwe to tyle jutro nstepny dzian ns czeka szczegulnie pudziana

[...] zapewne nie tylko mnie ale pewnie wszystkich użytkowników forum interesuje jak sie na to zapatrujesz.Napisz szczerze bo szacunek do Ciebie posiadam i oczekuję tego samego od Ciebie.Aha i jeszcze odnośnie Roberta:Robert będzie wrzucał na kanał YouTube swoje filmiki z treningów?.Dzięki z góry i jeszcze raz pozdrawiam.Piąteczka kolego ;-)

[...] sie na to zapatrujesz.Napisz szczerze bo szacunek do Ciebie posiadam i oczekuję tego samego od Ciebie.Aha i jeszcze odnośnie Roberta:Robert będzie wrzucał na kanał YouTube swoje filmiki z treningów?.Dzięki z góry i jeszcze raz pozdrawiam.Piąteczka kolego ;-) Ale laborat z pytaniami :) W razie co jak mnie nie ma zawsze ogladam FB Optivity tam mi [...]

[...] to wcale nie jest malo tym bardziej ze nie wiesz co je i jaka ma regeneracje. Tak ze nie ******* bo chyba nie masz pojecia ile trzeba sie natyrac zeby zrobic taka forme. Daj swoje foto to chetnie sie posmiejemy z twojej "sylwetki kozak" wladek0o. przez plecy troche kobieco to wyglada boze co za typy... Zmieniony przez - ALFA_MAN w dniu [...]

[...] też mogą i to dużo ! Jak się pragnie zbudować mięśnie to nic nie może stanąć na przeszkodzie, nawet niższy poziom testosteronu . Zatem, bez wymówek , z uporem maniak zrobię swoje i zbuduje muscli ile tylko fabryka dała. Dieta (tym razem bardziej czysta) i mocny trening mi w tym dopomogą. Moje zaangażowanie okraszone wspaniały zestawem odżywek [...]

De Niro zauważ że ludzie trenujący już swoje mają rozbudowane mięśnie i siłę którą umieją wykorzystać w walce. Zawsze nażekałem na siłce na najszersze grzbietu i barki których nie lubilem ćwiczyc a tymczasem po roku intensywnego bjj i zapasów a takze treningu z własnym ciężarem urosły mi i dały profity siłowe. Takie mięśnie są naprawde bardzo [...]

[...] z przed roku. Ćwiczyłem normalnie w oparciu o wielostawowe ćwiczenia : https://www.instagram.com/p/BT4bMqrAoEX/?taken-by=lotarhr Nadal będziesz się upierał, że potrzeba jakichś specjalnych ćwiczeń ? Skup się na rozbudowie całego ciała i nic poza tym. Na pewnym etapie będziesz jedynie poprawiał swoje braki i detal zamiast dalej rozwijać masę .

[...] Nadal będziesz się upierał, że potrzeba jakichś specjalnych ćwiczeń ? Skup się na rozbudowie całego ciała i nic poza tym. Na pewnym etapie będziesz jedynie poprawiał swoje braki i detal zamiast dalej rozwijać masę . Nie chodzi dokładnie o to żeby taką sylwetke osiagnac ale cos w tym rodzaju i zapytalem sie czego bede potrzebowal. [...]

[...] mniejszymi ciężarami a dokładniej,wspomagam się na stawy animal flex. krak85-zero alko itp....ostatni raz piłem wódke w sylwka...dwa razy symbolicznie browary ale ja swoje już wybalowałem więc wogóle nie tęskno mi do % płaskiej nie robiłem chyba z pół roku ale jak dobrze pamietam to było 110x6...zza głowy sztangą 50kg...barki hantel [...]

[...] jak na razie jestem zadowolony ;p Mam ponad 172cm wzrostu (coś koło tego) i ważę 65 kg, no nie powiem chudy nie jestem, ale żeby jakiś grubas to też nie (mam nawet zdjęcie swoje, ale nie wiem czy jest sens wrzucać mnie gołego od pasa w górę ;p) Ale fakt poczytałem sobie tutaj troszkę i jestem zadowolony z nabywanej wiedzy ;p edit:zapomniałem, [...]